Le Fasi del Sonno: REM e NREM

Il sonno è fondamentale per la salute, la memoria e il benessere generale. Ma sapevi che si divide in diverse fasi? Scopriamo insieme le fasi REM e NREM e il loro impatto sulla qualità del riposo.

Cos’è il Ciclo del Sonno?

Il sonno si suddivide in cicli della durata di 80-120 minuti, che si ripetono più volte durante la notte. Ogni ciclo comprende:

🔹 Fase NREM (Non-REM) – Include tre sottofasi: addormentamento, sonno leggero e sonno profondo. In questa fase il corpo si rigenera, si abbassa la frequenza cardiaca e vengono rilasciati ormoni essenziali.
🔹 Fase REM – Caratterizzata da rapidi movimenti oculari, attività cerebrale intensa e sogni. È essenziale per la memoria e il recupero cognitivo.

Perché è Importante?

💤 Un sonno interrotto nella fase profonda porta a stanchezza e difficoltà di concentrazione.
💤 La fase REM aiuta a consolidare i ricordi e stimola la creatività.
💤 Svegliarsi nel momento giusto del ciclo migliora il risveglio e l’energia durante il giorno.

Come Dormire Meglio?

✅ Mantieni orari regolari per addormentarti e svegliarti.
✅ Evita la luce blu prima di dormire per non alterare la produzione di melatonina.
✅ Crea un ambiente buio e silenzioso per favorire il sonno profondo.

Scopri di più su come ottimizzare il tuo riposo e migliorare la qualità della tua vita! 😴✨